Emotionen regulieren - Embodiment erleben mit Alba Emoting

Was ist Alba Emoting?

In den 80er Jahren konnte Neuropsychologin Susanna Bloch den Zusammenhang zwischen Body-feedback und Emotionen wissenschaftlich belegen. Sie identifizierte spezifische körperliche Muster (effector pattern) für die sechs Grundemotionen: Angst, Wut, Traurigkeit, erotische Lust, Zärtlichkeit und Freude. Diese Muster umfassen Atmung, Körperhaltung und Gesichtsausdruck. Da diese Aspekte bewusst gesteuert werden können, hat der Mensch die Fähigkeit, seine eigenen Emotionen zu regulieren und zu verändern. Dies ist eine wichtige Erkenntnis des Embodiments, welches verdeutlicht, dass der Körper direkten Einfluss auf Einstellungen, Affekte und Kognitionen hat.

Alba Emoting gilt als eine wissenschaftlich fundierte Methode um die eigenen Emotionen aktiv über den Körper zu regulieren, zu erzeugen und sie bewusst zu trainieren.

Maja Storch sagt über Alba Emoting im Buch Embodiment: „Sie eignet sich genauso für die Psychotherapie und als allgemeine Selbstmanagement-Technik. Denn die Fähigkeit, mit gezielten Übungen erwünschte Emotionen zu erzeugen oder unerwünschte Emotionen zu verlassen, fällt aus psychologischer Sicht in den grossen Themenbereich der Emotionsregulation, einer der Kernkompetenzen des Selbstmanagement zum Erhalt von psychischer Gesundheit (Sulz, 2000; Kuhl, 2001; Traue & Deighton, 2003).“

Inhalte

Dieser 1-Tageskurs bietet eine Einführung in die Alba Emoting Methode als Selbsterfahrung.

Sie lernen…

• eine Auswahl der sechs körperlichen Ausdrucksmuster (effector pattern) der Emotionen Angst, Wut, Traurigkeit erotische Lust, Zärtlichkeit und Freude, kennen
• den neutralen Atem kennen sowie den „Step out“, um emotionale Muster zu verlassen
• zwischen primären und sekundären Emotionen zu unterscheiden
• Emotionen in anderen zu erkennen

Sie können…

• Emotionen nach Bedarf selber erzeugen oder unerwünschte Emotionen verlassen